Categories: Kesehatan

6 Macam Olah Raga Meratakan Perut Mudah Dilakukan di Rumah

Olah raga meratakan perut sangatlah penting dilakukan jika Anda ingin mengubah kondisi perut yang bundar menjadi lebih menarik dilihat. Jika Anda menyangka perut indah itu didapatkan dengan susah payah anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Ada beberapa olah raga yang cukup mudah untuk dilakukan dirumah sekalipun. Macam-macam olah raga ini disarankan untuk dilakukan berurutan untuk lebih efektif dalam membentuk otot sekaligus meningkatkan kekuatan otot.

Dibutuhkan satu set saja dalam setiap latihan dengan intensitas semampu Anda. Anda dapat memilih frekuensi dan tubuh Anda yang akan mengatakan selama apa diri sendiri mampu melaksanakannya. Apa saja macam olahraganya? Ini dia

Plank

Olah raga ini merupakan permulaan untuk sebuah latihan dasar. Anda tidak perlu melakukan repetisi dalam gerakan olah raga ini. Maksud utama olah raga ini adalah untuk menahan posisi lurus tubuh selama mungkin Anda sanggup. Latihan ini sangat efektif sebagai latihan dasar karena mendorong aktifnya otot di seluruh tubuh.

Bicycle Crunch

Kunci utama dari olah raga ini adalah mengikuti ritme pergerakan naik sepeda. Gerakan ini mencontoh gerak kaki bersepeda melalui gerakan lutut ke arah yang berbeda. Gerakan ini sangat disarankan karena efektif membentuk otot perut dan obliques.

Double Crunch

Dalam melakukan gerakan ini hindari untuk menarik leher ke posisi depan atau mengayunkan kaki pada saar melaksanakannya. Kunci dalam olah raga ini adalah menjaga jarak aman bahu dan tulang ekor dari lantai.

V-Sit

Sebagian akan menganggap jika gerakan V Sit ini untuk olah raga anak-anak. Ketahuilah jika hasil yang didapatkan sangatlah luar biasa. Tahanlah setiap pengulangan gerakan untuk beberapa detik. Ini akan membentuk tubuh seperti huruf V semaksimal mungkin. Jika Anda melaksanakan ini dengan presisi maka Anda akan merasakan panas di bagian otot obliques. Itu tandanya otot itu sedang terbakar.

Wood Chopper

Olah raga wood chopper akan menyediakan peregangan yang dibutuhkan untuk menguatkan otot ini secara menyeluruh. Yang perlu Anda lakukan adalah bergerak dengan lambat dan pastikan tubuh tidak berayun saat melakukan ini.

Superman

Olah raga bagian ini berguna untuk mengaktifkan otot tubuh secara menyeluruh juga dan meregangkan bagian perut. Sesi ini cocok untuk menutup latihan utama sebagai efek adanya peregangan yang juga menggerakan otot utama secara simultan.

Itulah semua macam olah raga meratakan perut mudah dilakukan di rumah. Dengan demikian, nggak ada alasan lagi kan untuk tidak memiliki perut rata?

Olah raga mudah sekalipun masih sulit dilakukan? Mungkin saatnya Anda mencoba resep detoks sederhana untuk melarutkan lemak perut.