Terapi berhenti merokok mungkin sebuah cara yang belum pernah Anda coba. Upaya berhenti merokok tidaklah mudah dan Anda harus menjamin selalu dalam keadaan siap. Anda harus melawan kecanduan nikotin, yang sudah terbukti menjadi hal yang sulit.
Sebelum Anda memutuskan kapan waktunya berhenti merokok, tulislah sejumlah alasan kenapa Anda ingin berhenti merokok. Jika merasa “ingin” merokok setelah berhenti merokok, keluarkan daftar buatan Anda tadi dan ingatkan diri sendiri kenapa Anda mencoba berhenti.
Beberapa ide alasan Anda untuk menerapkan terapi berhenti merokok yang efektif misalkan:
- Saya ingin memperbaiki kesehatan diri sendiri
- Saya melakukannya demi keluarga
- Saya keluar uang terlalu banyak untuk rokok
- Saya ingin bebas dari kecanduan
- Saya tidak ingin khawatir mengenai kapan saya dapat merokok
- Saya tidak ingin berbau seperti asap rokok
Tahapan Terapi Berhenti Merokok Yang Efektif
Pilih Tanggal
Tahap ini sangatlah penting karena akan memastikan Anda memiliki tujuan yang jelas dan pasti. Pilihlah tanggal, mungkin hari Senin, atau lebih umum awal bulan. Jika Anda khawatir mengalami “cold turkey”, Anda dapat mengurangi konsumsinya dulu, yang ujungnya berhenti tepat pada tanggal yang dipilih.
*Cold Turkey adalah istilah yang menggambarkan kondisi tidak menyenangkan diakibatkan efek kecanduan zat tertentu.
Menentukan tanggal berhenti merokok juga berarti Anda memiliki waktu untuk membuat rencana dan menemukan orang yang akan mendukung tujuan terapi berhenti merokok. Ini akan seperti akan mengikuti ujian, Anda harus belajar dulu.
