Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengalami Gejala Intoleransi Laktosa
Karena gejala intoleransi laktosa agak umum, penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat sebelum mengeluarkan susu dari diet Anda.
Baca: Cara Sehat Membuat Donat Empuk dan Mengembang Sempurna
Faktanya, banyak orang yang berpikir mereka memiliki intoleransi laktosa karena mereka telah mengalami gejala-gejala yang telah terbukti menyerap laktosa secara normal.
Penyedia layanan kesehatan sering mendiagnosis intoleransi laktosa menggunakan uji napas hidrogen.
Baca: Obat Nyeri Sendi dan Otot, Wajib Paham Sebelum Beli
Uji nafas ini menerapkan cara diagnosa dengan menelan 1,8 ons (50 gram) laktosa dan menguji tingkat tinggi hidrogen dalam napas, yang disebabkan oleh bakteri yang memfermentasi laktosa di usus besar.
Menariknya, hingga 20% orang dengan malabsorpsi laktosa tidak akan dites positif, dan beberapa orang yang dites positif tidak memiliki gejala sama sekali.
Baca: Apa itu Virus Papiloma
Ini karena tidak semua orang dengan malabsorpsi memiliki intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa didefinisikan oleh adanya gejala yang dilaporkan, dan itu tergantung pada seberapa sensitif seseorang terhadap efek malabsorpsi, serta jumlah laktosa dalam makanan mereka.
Baca: Cara Sehat Membuat Ayam KFC Renyah dan Gurih
Perawatan intoleransi laktosa biasanya melibatkan pembatasan atau menghindari makanan laktosa tinggi seperti susu, keju, krim dan es krim.
Baca: Alat Anti Ngorok Solusi Mendengkur yang Terbaik
Namun, orang-orang dengan intoleransi laktosa sering dapat mentolerir hingga 1 gelas standar (240 ml) susu, terutama ketika itu dikonsumsi dalam satu hari. Ini setara dengan 0,4-0,5 ons (12-15 gram) laktosa.
Baca: Makan Malam Biking Gemuk? Apa Benar?
Selain itu, orang sering mentoleransi produk susu fermentasi seperti keju dan yogurt lebih baik, sehingga makanan ini dapat membantu orang memenuhi kebutuhan kalsium mereka tanpa menyebabkan gejala.
