Mereka yang Makan Larut Malam Cenderung Makan Banyak
Salah satu penjelasan untuk hubungan antara makan di malam hari dan kenaikan berat badan adalah kecenderungan untuk makan lebih banyak kalori secara keseluruhan jika dilakukan malam hari.
Terlepas dari waktu makan itu sendiri, makan lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebagai contoh, para peneliti melihat hubungan antara waktu makan dan total asupan kalori dari 59 orang. Khususnya, individu yang makan lebih dekat dengan waktu tidur mereka makan lebih banyak kalori secara keseluruhan daripada mereka yang makan makanan terakhir mereka tidak mendekati waktu tidur. (sumber: US National Library of Medicine National Institutes of Health)
Studi lain menemukan bahwa orang yang makan di antara jam 11 malam sampai jam 5 pagi mengkonsumsi kira-kira 500 kalori lebih banyak per hari dibandingkan mereka yang membatasi asupannya pada jam-jam siang hari. Seiring waktu, rata-rata pemakan malam hari memperoleh berat 4,5 kilogram lebih banyak (sumber: US National Library of Medicine National Institutes of Health)
Dengan demikian, makan di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan hanya jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kalori.
Catatan Makan Malam Bikin Gemuk dan Porsi Makan
Mereka yang makan di malam hari cenderung makan lebih banyak dan karenanya, mengonsumsi jika Anda punya kebiasaan makan larut malam, Anda akan mengkonsumsi kalori ekstra. Seiring waktu, kelebihan kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
