Pencegahan diabetes merupakan langkah cerdas jika Anda ingin sehat di dunia pangan yang banyak kandungan gula.
Pencegahan diabetes tipe 1 hampir mustahil dilakukan. Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah karena disebabkan oleh masalah dengan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penyebab diabetes tipe 2, seperti gen atau usia Anda, juga tidak di dikendalikan oleh manusia.
Namun banyak faktor risiko diabetes lainnya dapat dikendalikan. Sebagian besar strategi pencegahan diabetes melibatkan penyesuaian sederhana dengan diet dan kebugaran rutin Anda.
Jika Anda telah didiagnosis menderita prediabetes, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunda atau lakukan pencegahan diabetes tipe 2:
#Lakukan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik, seperti berjalan atau bersepeda.
#Kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, bersama dengan karbohidrat olahan, dari diet Anda.
#Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
#Makan dengan porsi kecil.
#Cobalah untuk mengurangi 7 persen dari berat badan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
