Categories
Inspirasi Sukses Kesehatan Lainnya

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit memang menarik untuk diterapkan apalagi untuk kamu yang super sibuk. Maklum saja karena kesibukan, perut buncit akan terjadi tanpa disadari. Namun demikian, jika tekad kamu sudah bulat untuk menghilangkan perut buncit, sekarang waktunya untuk mewujudkannya.

Sangat lazim seseorang akan menimbun lemak di bagian tengah tubuh mereka. Faktanya, rata-rata orang akan lebih berat 12 kg saat ini dibandingkan pria pada era 1960-an dan angka ini akan terus bertambah seiring bertambahnya zaman.

Fakta juga menunjukkan jika solusi perut buncit bisa sangat beragam  tergantung dari faktor genetik, metabolisme, dan keinginan dalam diri masing-masing. Apa yang berfungsi pada teman kamu tidak selalu menjadi solusi untuk diri sendiri.

Itu sebabnya kamu perlu melakukan uji coba sendiri untuk mendapat strategi yang paling cocok. Mengecilkan perut buncit bukanlah perkara mudah. Namun jika kamu cukup serius, hasil nyata untuk diraih bukanlah sekedar mimpi. Inilah 56 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat.

Makan Lebih Banyak Protein

Sekitar 25% sampai 30% kalori dalam setiap gram protein akan dibakar selama pencernaan dibandingkan 6% sampai 8% kalori yang dibakar dalam karbohidrat. Lakukanlah hitung-hitungan matematika: kamu menghemat 41 kalori setiap kali mengganti 50 gram protein untuk 50 gram karbohidrat.

Baca label

Hindari makanan dengan kandungan tinggi sirup jagung fruktosa tinggi. Sejak tahun 1971, konsumsi pengganti gula ini (yang digunakan dalam untuk pemanis soda, beberapa panganan panggang, dll) telah meningkatkan lebih dari 350% penyakit obesitas.

Gerakan Tubuh

Lakukan setiap latihan berdiri ketimbang duduk. Kamu akan menghabiskan 30% kalori lebih banyak jika beraktivitas berdiri.

Gabungkan Gerak Tubuh

Saat kamu mengangkat, lakukan rangkaian gerak otot. Dengan cara ini tubuh bagian bawah beristirahat saat tubuh bagian atas bekerja. Ini akan membuat otot bekerja maksimal dengan jeda minimum dalam setiap rangkaian. Latihan kamu akan lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Ambil Aktivitas Luar Ruangan

Lihatlah semua jenis kegiatan fisik, termasuk aktivitas yang paling kamu hindari seperti memotong rumput halaman. Kegiatan ini akan membakar lemak tubuh.

Camilan Acar

Camilan ini hanya mengandung satu kalori per potongnya. Cek acar ketimun INI.

Langkah Lebih Besar

Saat menggunakan tangga, langkahi satu anak tangga setiap 5 langkah naik. Kemudian ambil langkah besar untuk kembali ke pola langkah normal. Cara ini akan membutuhkan lebih banyak otot, meningkatkan penurunan lemak.

Lihat Motivasi

Seminggu sekali, lihatlah film untuk hiburan yang menginspirasi latihan kamu.

Baca: Film Terbaik Berdasarkan Kisah Nyata


SHARE THIS POST


You Will Like This Too

Manfaat Diet Coke jika Anda Konsumsi, Apakah Benar Ada Manfaatnya?

Ketahui risiko kesehatannya maka kesehatan Anda pun akan maksimal. Banyak orang memilih diet coke agar tetap dapat menikmati minuman yang manis dan bersoda tanpa mengonsumsi ratusan kalori atau gula dalam jumlah besar.  Namun, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara minum terlalu banyak diet coke dan memiliki kondisi kesehatan yang serius, termasuk diabetes, penumpukan lemak hati, […]

SPONSOR
Siapa Geronimo? Kenapa Orang Sebut Nama Itu Saat Melompat?

Siapa Geronimo? Mungkin sebagian dari kamu sudah pernah dalam situasi ingin melompat dari ketinggian dan secara tidak sadar mengucap nama ini saat sudah melompat. Mungkin juga tidak! Namun sebagian orang juga sering mendengar orang lain berteriak “Geronimo”, sebuah ungkapan yang kerap diasosiasikan dengan kondisi saat melompat dari ketinggian. Ini bermula dari orang pertama yang melakukan […]

Upaya Pemanfaatan Laut Dalam Meningkatkan Perekonomian

Laut adalah salah satu sumber daya alam yang sangat penting bagi manusia. Selain menjadi jalur transportasi yang penting, laut juga memiliki potensi besar sebagai sumber daya pangan, energi, dan bahan tambang. Upaya pemanfaatan laut yang baik dan berkelanjutan dapat meningkatkan kegiatan perekonomian dan kesejahteraan masyarakat. Berikut adalah beberapa upaya pemanfaatan laut dalam meningkatkan kegiatan perekonomian: […]

SPONSOR

contact us