Buat Pilihan Camilan Cerdas
Waktu antara makan siang dan sarapan keesokan harinya akan terlalu lama tanpa makan. Membuat camilan sangatlah penting sebagai rencana menurunkan berat badan. Sebagaimana menu sarapan dan makan siang, siapkan camilan yang rendah kalori namun kaya serat untuk mencegah rasa lapar. Kapan waktu memakan camilan terserah kamu. Pemilihan waktu camilan tidak terlalu penting saat ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa saja mengurangi rasa lapar dengan camilan sekitar jam 3 sore dan kemudian lagi saat kamu biasanya makan malam.
Baca: Gejala Mudah Lelah Tanda Penyakit Apa?
Pilihan camilan yang ramah kalori misalkan satu sendok selai kacang dan buah apel ukuran sedang, secangkir sup sayuran dengan snack gandum, kentang rebus isi brokoli ukuran sedang, satu ons keju rendah lemak ditambah segelas susu rendah lemak.
Jebakan Tidak Makan Malam Bisa Menurunkan Berat Badan
Saat kamu ingin praktik tidak makan malam perhatikanlah jebakan yang bisa membuat kamu gagal meraih hasil optimal. Sebenarnya melewatkan makan malam tidak disarankan oleh para ahli kesehatan sebagai cara menurunkan berat badan. Melewatkan waktu makan cukup lama sangat mudah membuat kamu sangat lapar. Hal ini bisa mendorong kamu untuk makan berlebihan dan menunda penurunan berat badan atau malah menambah berat badan.
Melewatkan sarapan sama bahayanya karena bisa membuat kamu kekurangan kalori. Kekurangan kalori akan membuat metabolism melambat yang berarti proses berkurangnya berat badan semakin lambat atau malah tidak ada penurunan sama sekali.
Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol
Makan malam cenderung bermanfaat sebagai aktivitas sosial. Melewatkan makan malam bisa menjauhkan hubungan kamu dengan teman dan keluarga. Ketimbang melewatkan makan untuk menurunkan kalori, mengkonsumsi 3 kali makan dalam porsi lebih kecil dibandingkan porsi biasa, dan camilan kalori ketat akan lebih menyehatkan karena badan tidak akan shock. Siap menyikapi anggapan tidak makan malam bisa menurunkan berat badan?
