Categories
Kesehatan

Kalori Terbakar dari Aktivitas Fisik

Kalori terbakar dari aktivitas fisik dapat menjadi informasi penyemangat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Pedoman ini akan mempermudah Anda dalam menentukan latihan fisik yang diperlukan, atau aktivitas yang perlu dilakukan untuk menghilangkan kalori yang masuk dalam tubuh. Dengan mengetahui informasi kalori terbakar, dengan mudah Anda dapat mengukur aktivitas fisik secara mandiri.

Inilah Tabel Kalori yang Anda Butuhkan

Kalori yang Terbakar dari Aktivitas Fisik yang Umum, dilakukan dalam 1 jam dengan perbedaan berat badan:

                  Aktivitas Fisik (1 jam)   56 kg    70 kg    84 kg  
Golf (dengan mobil golf)    198        246        294   
Jalan kaki (kecepatan 5,6 km/jam)    215        267        319   
Mendayung    283        352        420   
Kasti    289        359        428   
Berenang (gaya bebas)    397        492        587   
Tenis (umum)     397        492        587   
Berlari (jarak tempuh 10.7 km dalam 1 jam)    624        773        923   
Bersepeda ( kecepatan19-22 km/jam)    454        562        671   
Basket (umum)    340        422        503   
Sepakbola (umum)    397        492        587   

Kalori yang Terbakar dari Aktivitas Fisik Sehari-hari, dilakukan dalam 30 menit dengan perbedaan berat badan:

                  
Aktivitas (30 menit)
  56 kg    70 kg    84 kg  
Memotong rumput    135        167        200   
Berkebun    135        167        200   
Belanja sembako
dengan dorongan
    105        130        155   
Memasak    75        93        111   
Duduk dalam rapat    49        60        72   
Kerja kantoran (ringan)    45        56        67   
Bekerja di depan komputer    41        51        61   
Antri berdiri    38        47        56   
Membaca    34        42        50   
Menonton TV    23        28        33   
Tidur    19        23        28   

Simpulan Kalori Terbakar dari Aktivitas Fisik

Itulah pedoman kalori terbakar yang dapat dijadikan pedoman. Lakukan bookmark terhadap ulasan ini agar setiap kali Anda berolahraga, Anda dapat dengan mudah mengukur berapa banyak kalori telah dibakar melalui aktivitas itu.


SHARE THIS POST


You Will Like This Too

Harga Terapi Laser untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Harga terapi laser untuk menghilangkan bekas jerawat dapat menjadi murah atau sangat mahal tergantung dari pendekatan Anda. Maksud dari tergantung pendekatan adalah bagaimana Anda mengambil tindakan untuk menghilangkan bekas jerawat. Ketika Anda memilih menggunakan jasa perawatan kecantikan tentu ada komponen biaya jasa yang harus dipertimbangkan. Selain itu ada biaya sewa tempat bisnis, dan biaya-biaya lain […]

SPONSOR
4 Obat Jerawat Tradisional Alami Paling Ampuh Dan Efektif Saat Ini

Jerawat memang menjadi permasalahan tersendiri khususnya jika tumbuh di area wajah. Penampilan akan terganggu sehingga menurunkan kepercayaan diri. Apalagi jika ukuran jerawat cukup besar sehingga sulit untuk ditutupi make up. Jerawat sendiri disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah penggunaan make up. Make up yang dipakai seharian penuh tentu sudah terkontaminasi oleh polusi yang dibawa […]

Cara Menghilangkan Uban

Cara menghilangkan uban memang menarik untuk Anda yang merasa terganggu dengan rambut berwarna putih ini. Adalah normal jika warna rambut berubah seiring bertambahnya usia. Meskipun normal uban sebenarnya dapat muncul hampir setiap saat dalam hidup. Bahkan remaja dan orang-orang berusia 20-an dapat melihat helaian rambut putih. Tubuh manusia memiliki jutaan folikel rambut atau kantung kecil […]

SPONSOR

contact us