Gejala Mudah Lelah Pertanda Penyakit Serius Jantung CVD
Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Ditengah tingginya jumlah kematian saat ini akibat CVD, para ahli percaya angka akan meningkat dimasa mendatang dari 17,9 juta pada 2016 menjadi lebih dari 23,6 juta pada 2030 di seluruh dunia.
The American Heart Association (AHA) memperkirakan ada 85,6 juta orang di Amerika Serikat dengan lebih dari satu jenis CVD, dan mendekati setengah dari orang dewasa ini berusia 60 tahun atau lebih.
CVD adalah istilah luas yang dapat merujuk pada beberapa kondisi yang berbeda. Ada beberapa cara untuk mengurangi peluang pengembangan CVD.
Penanganan Gejala Mudah Lelah Pertanda Penyakit Serius
Makan dengan baik adalah bagian penting dari memiliki sistem kardiovaskular yang sehat. Ini berarti mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium. Penting juga untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak jika bukan vegetarian atau vegan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Juga penting untuk aktif secara fisik. Tujuan WHO untuk menjaga kesehatan jantung adalah melakukan setidaknya 150 menit setiap minggu latihan anerobik sedang, seperti jalan cepat.
Banyak orang membagi ini menjadi lima sesi 30 menit setiap minggu. Atau, mereka dapat menukar rutinitas ini selama 75 menit latihan aerobik intensitas tinggi, seperti joging atau berlari.
