Cara mengatasi stres akan dibutuhkan semua orang pada prinsipnya. Lagi pula, hidup itu berisikan tantangan yang menguji manusia secara mental, fisik dan emosi. Namun demikian, ketika seseorang harus berurusan dengan beragam tantangan itu setiap saat, tekanan konstan dapat mempengaruhi mental dan fisik seseorang. Ini dapat menjadi titik dimana kesehatan Anda dapat berubah dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Kondisi itulah yang disebut stres emosional. Ulasan ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda mengidap kondisi ini dan bagaimana mengatasinya.
Jika Anda memiliki masalah dengan perilaku tidur, baik tidur lebih sering atau hanya beberapa jam dan sulit tidur setelah terbangun, Anda mungkin saja mengidap stres emosional. Seringkali, penyebabnya adalah karena kepanikan atau depresi, khususnya jika tidak ada penyebab fisik atas sulit tidur yang dialami.
Pahami Tanda Stress
Jika Anda mengalami perubahan ekstrim pada berat badan dalam jangka pendek, khususnya jika Anda tidak mengubah pola olahraga atau makan, Anda mungkin menderita stres emosional. Juga, jika Anda secara konstan memikirkan makanan atau menghindarinya, tanda itu juga indikator Anda menderita stres emosional. Depresi dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Tubuh terkadang akan membantu Anda dan lainnya memberikan informasi bahwa Anda mengalami tekanan. Jika Anda sudah memeriksa fisik dan dokter tidak dapat menemukan masalahnya, mungkin sekali stres emosional menjadi penyebab sakit pada fisik Anda.
Tanda pasti lainnya jika Anda stres berlebihan adalah Anda selalu “bad mood”, selalu menunjukan emosi kepada orang lain, dan selalu marah berlebihan atas masalah kecil. Keduanya, kesehatan fisik dan mental Anda akan terancam, begitu juga fisik dan mental orang disekitar Anda.
Apa Cara Mengatasi Stres Emosional?
Pertama Anda perlu mengidentifikasi dan langsung mentarget penyebab stres. Anda juga harus mencoba melihat pada hal positif dalam hidup dan menentukan apakah penyebab stres yang Anda kenali layak untuk dikhawatirkan. Mungkin saja Anda membuat masalah lebih besar dari seharusnya.
Anda juga membutuhkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati aktivitas yang membantu meringankan pikiran dari tekanan yang dihadapi. Tidak ada yang tahan menerima tekanan jangka panjang tanpa ada dampaknya. Juga biarkan keluarga, teman dan dokter mungkin mengetahui apa yang Anda hadapi, sehingga mereka dapat membantu mengatasi tekanan itu dan melihat hal positif dalam hidup Anda.
Stres emosional dapat menyebabkan beban besar pada mereka yang mengidapnya baik secara fisik maupun mental. Mereka dapat mudah tersinggung, mengidap masalah dalam pola tidur, lebih suka menyendiri, dan menderita perubahan berat badan drastis.
Pahami masalah maka Anda dapat mencari cara mengatasinya dengan sikap yang tepat dan bantuan dari keluarga, teman dan dokter.
