Camilan rendah kalori sangatlah penting dipahami karena banyak yang salah persepsi memilih snack sayuran tanpa memperhitungkan kadar lainnya seperti sodium, kolesterol dan lemak jenuh. Itu sebabnya jangan heran jika ada orang yang memilih camilan sehat namun kebobolan dalam masalah kesehatan. Jika Anda sangat peduli dengan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh dan tetap ingin camilan, maka camilan yang tepat merupakan pilihan bijak. Apa saja pilihan camilan ini?
Camilan rendah kalori yang direkomendasikan di sini adalah kacang almon, kacang edamame, manga beku, baby wortel, apel selai, yogurt, pistasio dan anggur hijau. Biar paham alasan sehat dan cara makannya yuk simak.
Empat Belas Biji Kacang Almond
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
KACANG ALMOND PANGGANG KUPAS 250 GRAM Rp34.000  |
Pilihan lezat dan sehat selain kacang tanah sebagai camilan di perjalanan umumnya kacang almon. Anda bisa makan 14 biji kacang almond dengan kalori tidak sampai 100 kalori. Selain rendah kalori, kacang almond kaya serat dan protein, yang membantu menahan rasa lapar.
• Lemak Jenuh: 0,63 g
• Natrium: 0 mg
• Kolesterol: 0 mg
1/3 Cup Kacang Edamame
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Edamame Mentah Fresh Rp12.000 – Rp20.000 |
Kacang edamame termasuk makanan ringan paling sehat yang bisa Anda temukan. Sebanyak sepertiga cup memiliki lebih dari 8 g protein dan 4 g serat untuk membantu Anda tetap kenyang. Sebagai bonus, Anda akan mendapatkan hampir 10% dari tunjangan harian zat besi yang direkomendasikan. Edamame tersedia dalam wadah siap saji untuk camilan cepat saat dalam perjalanan.
• Lemak Jenuh: 0,5 g
• Natrium: 4,5 mg
• Kolesterol: 0 mg
3/4 Cup Potongan Mangga Beku
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
MANGGA BEKU HARUM MANIS FROZEN MANGO 500gr Rp16.000 |
Anda dapat membeli ini dalam kemasan atau membuatnya sendiri. Mangga yang dipotong dadu kemudian dibekukan seperti permen beku. Camilan ini merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan beta-karoten dan serat sambil memuaskan nagihnya rasa manis. Satu porsi 3/4 cup hanya mengandung 90 kalori dan menyediakan 60% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
• Lemak Jenuh: 0 g
• Natrium: 0 mg
• Kolesterol: 0 mg
Delapan Buah Baby Wortel (dengan Hummus)
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
WORTEL MINI BABY CARROT 500 GRAM Rp9.000 |
Saat Anda mendambakan kerenyahan yang memuaskan, celupkan delapan wortel kecil ke dalam 2 sendok makan hummus. Wortel adalah sumber vitamin A dan beta karoten yang sangat baik, sementara hummus menambahkan protein. Baby wortel umumnya dijual dalam kemasan praktis, dan ada banyak jenis hummus yang tersedia.
• Lemak jenuh: 0,4 g
• Natrium: 210 mg
• Kolesterol: 0 mg
Irisan Apel Dengan Selai Kacang
Apel Hijau (Apel Malang)
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Apel malang fresh 1kg Rp18.000 |
Selai Kacang
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Selai Kacang 280gr (Unsweetened, Gluten Free, Vegan) Rp60.000 – Rp70.000 |
Mencampur manis dengan asin adalah cara yang dapat dicoba dan benar untuk memuaskan rasa lapar. Ukur 3/4 cup irisan apel dan oleskan selapis tipis selai kacang tawar pada setiap irisan. Untuk tetap mendekati angka 90 kalori, jangan gunakan lebih dari 2 sendok teh selai kacang untuk seluruh irisan apel.
• Lemak jenuh: 0,8 g
• Natrium: 2 mg
• Kolesterol: 0 mg
Yoghurt Dengan Biji Kwaci
Yoghurt Plain
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Yogurt Plain (Yoghurt Non Sugar) 1 Kg Rp42.200 |
Biji Kwaci Kupas
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Sunflower Seed ROASTED 1 kg Rp62.900 |
Aduk satu sendok teh biji kwaci ke dalam 1/2 cup yogurt tawar tanpa lemak. Bijinya menambahkan banyak tekstur tetapi hanya 19 kalori. Yoghurt adalah sumber protein yang baik, dan camilan ini mengandung kurang dari setengah gram lemak jenuh. Pastikan untuk menggunakan biji kwaci tawar, terutama jika Anda punya perhatian akan sodium.
• Lemak Jenuh: 0,26 g
• Natrium: 0 mg
• Kolesterol: 0 mg
20 Biji Pistachio
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
Pistachio Roasted Pistachio USA / TURKI Rp67.900 |
Jangan biarkan kandungan lemak tinggi dalam pistachio membuat Anda takut — sebagian besar lemaknya tidak jenuh atau lemak “baik”. Makan 20 biji pistachio, dan Anda hanya akan mengonsumsi 80 kalori dan kurang dari satu gram lemak jenuh. Keuntungan tambahannya mereka kaya akan protein, serat, dan beberapa vitamin dan mineral penting. Untuk menghindari dosis natrium yang tidak sehat, makanlah mentah atau panggang kering tanpa garam.
• Lemak Jenuh: 0,8 g
• Natrium: 0 mg
• Kolesterol: 0 mg
1 Cup Anggur Hijau
| Camilan Rendah Kalori | Periksa Stok |
|---|---|
 |
ANGGUR SHINE MUSCAT 500GR Rp40.000 |
Anggur sarat dengan air, yang berarti kurang dari satu cup penuh mengandung 100 kalori. Kandungan airnya membantu memberikan rasa kenyang dan membuat Anda tetap terhidrasi. Anggur juga merupakan sumber vitamin K dan mangan yang luar biasa, dan mengandung beberapa serat. Mereka enak dimakan segar atau beku.
• Lemak Jenuh: 0,1 g
• Natrium: 2 mg
• Kolesterol: 0 mg
Pilih Camilan Rendah Kalori Anda, bisa memilih salah satu, atau jika bosan, kombinasikan jenis menu camilan rendah kalori ini.
