Hemat Tenaga atau Boros Tenaga
Untuk studi baru, para peneliti mengukur energi yang dikeluarkan selama waktu yang dihabiskan untuk duduk, berbaring, dan berdiri pada 55 orang dewasa yang sehat. Usia rata-rata sukarelawan adalah 21,7 dan 69% dari mereka adalah perempuan.
Tim menggunakan metode noninvasif yang disebut kalorimetri tidak langsung untuk mengukur pengeluaran energi di masing-masing dari tiga posisi: duduk, berdiri, dan berbaring.
Kalorimetri tidak langsung adalah salah satu cara paling akurat dan sensitif untuk mengukur penggunaan energi seseorang secara non-invasif.
Metode ini mengukur pengeluaran energi dari jumlah oksigen yang digunakan tubuh dan jumlah karbon dioksida yang dilepaskannya.
Penelitian menunjukkan bahwa, secara umum, berdiri menggunakan lebih banyak energi daripada duduk dan berbaring, studi ini menemukan bahwa para peserta jatuh ke dalam dua jenis pengguna energi: penghemat dan pemboros.
Tampaknya para pemboros menggunakan lebih banyak energi ketika mereka beralih dari berbaring atau duduk ke berdiri.
“Penghemat mengkonsumsi sangat sedikit energi dalam kegiatan mereka dan, oleh karena itu, perbedaan antara duduk [dan] berbaring atau berdiri praktis nihil bagi mereka,” Amaro-Gahete menjelaskan.
Pemboros, di sisi lain, membakar sekitar 10% lebih banyak energi ketika mereka beralih ke berdiri dari berbaring atau duduk, ia menambahkan.
Massa Otot Menjadi Faktor Penting
Para peneliti masih berusaha mencari tahu mengapa beberapa orang menjadi penghemat energi dan yang lain pemboros energi.
Jawaban atas pertanyaan itu dapat membantu menjelaskan mengapa beberapa orang sangat sulit menurunkan sementara yang lain melakukannya dengan mudah.
Sebagai kesimpulan, para peneliti menyarankan bahwa orang-orang dengan pekerjaan menetap, seperti pekerja kantor, harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdiri.
Sementara temuan tampaknya mendukung penggunaan meja yang dapat disesuaikan orang untuk memungkinkan mereka bekerja berdiri, ada cara lain untuk menangkal efek duduk lama.
Yang penting adalah mengubah posisi, kata penulis studi senior Jonatan R. Ruiz, Ph.D., seorang profesor di Fakultas Ilmu Olahraga di UGR.
“Jika seseorang bangun, mengambil 10 langkah, dan duduk lagi, tampaknya efek dari gaya hidup yang pasif akan sangat berkurang.”
Jonatan R. Ruiz, Ph.D.
