Tetaplah Sibuk
Apakah Anda merokok ketika bosan? Sekali Anda menyerah, momen kebosanan akan semakin lama dan semakin sulit dikelola. Temukan cara untuk membuat diri Anda tetap sibuk. Menjadi tetap sibuk merupakan cara untuk menjaga pikiran jauh dari rokok. Aktivitas seperti mengunyah permen karet, meditasi, membuat tangan tetap sibuk, pergi ke bioskop, menghabiskan waktu bersama teman/keluarga non-perokok
Tetap Cukup Cairan
Meminum air dalam jumlah cukup akan menghanyutkan nikotin dalam tubuh. Ketika rasa “ingin merokok” datang dan Anda merasa seperti “harus” merokok, cobalah untuk minum air dingin. Ini akan membantu Anda menghindari konsumsi makanan tidak sehat yang menyebabkan kegemukan.
Jadilah Aktif
Merokok akan menyebabkan kerusakan pada paru-paru. Itu sebabnya Anda akan merasa pusing ketika terbangun dalam sebuah penerbangan, atau menarik nafas setelah berlari mengejar bus. Sekarang Anda sadar untuk berhenti merokok, jadilah aktif. Mulai berjalan lebih sering dan latih paru-paru. Selain Anda dapat menggantikan kebiasaan buruk dengan kebiasaan baru yang lebih baik. Misalkan Anda mengganti kebiasaan merokok dengan rutin berlari. Semakin sehat tubuh Anda semakin kurang keinginan merokok karena akan merusak kesehatan tubuh yang didapatkan dengan berlari.
Ingatlah Bahwa Semakin Lama Semakin Mudah
Beberapa hari pertama terapi berhenti merokok merupakan masa paling sulit. Anda akan bertarung melawan perasaan sendiri “ingin merokok”, Anda akan pusing karena penyesuaian kadar nikotin yang sebelumnya bertumpuk, Anda mungkin radang tenggorokan atau mungkin sulit tidur (insomnia). Jika ini terjadi, tetaplah ingat bahwa semuanya akan semakin mudah seiring berjalannya waktu Anda berjuang keras berhenti merokok.
Efek samping berhenti merokok tadi sangatlah normal dan akan membaik dalam beberapa hari, bahkan hilang dalam 14 hari. Dua atau 3 hari pertama menjadi masa paling sulit ketika Anda mencoba cara berhenti merokok.
