Suplemen serat untuk dewasa terkadang diperlukan bagi Anda yang sibuk dengan pekerjaan. Namun demikian, kekhawatiran akan bahan makanan suplemen tetap ada. Olehkarenanya, ulasan ini akan ungkap secara ringkas mengenai suplemen serat yang dapat dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak.
Kajian Medis Suplemen Serat untuk Dewasa dan Anak
Sebagaimana dilansir oleh Mayo Clinic, sampai saat ini tidak ada bukti penggunaan suplemen serat setiap hari (dengan kandungan umum suplemen serat seperti psyllium (Metamucil, Konsyl, lainnya) atau methylcellulose (Citrucel)) itu berbahaya. Dengan kata lain, secara medis suplemen serat itu aman dikonsumsi.
Serat memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menormalkan fungsi usus dan mencegah sembelit. Tentu saja, akan lebih menyehatkan jika Anda mendapatkan serat dari makanan, karena suplemen serat untuk dewasa maupun anak tidak menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang disediakan oleh makanan kaya serat. Meskipun demikian suplemen serat dapat berkontribusi pada asupan serat harian yang direkomendasikan.
Efek Samping Suplemen Serat untuk Dewasa dan Anak
Suplemen serat untuk dewasa maupun anak dapat menyebabkan perut kembung dan gas, setidaknya pada awal pemakaian. Jika Anda memiliki masalah usus, seperti riwayat penyumbatan usus, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen serat ke dalam menu rutin Anda.
Sebaiknya tanyakan juga kepada dokter atau apoteker apakah suplemen serat berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum. Suplemen serat dapat menurunkan penyerapan obat-obatan tertentu, seperti aspirin, karbamazepin (Carbatrol, Epitol, lainnya) dan lainnya. Suplemen serat juga dapat menurunkan kadar gula darah, yang mungkin memerlukan penyesuaian obat atau insulin jika Anda menderita diabetes.
| Suplemen Serat untuk Dewasa | Keterangan |
|---|---|
 |
LINEV Harga : Rp80.000 RASA APEL + EKSTRAK SAFFRON Dikirim dari Kab. Tangerang  |
Jika Anda berencana mengonsumsi suplemen serat, mulailah dengan jumlah kecil untuk meminimalkan masalah gas pada perut. Selain itu, alangkah baiknya untuk minum banyak cairan setiap hari.
Baca: Penjelasan Sakit Wasir
Suplemen Serat untuk Anak
Meskipun sebagian besar suplemen serat umumnya aman untuk anak-anak, dokter dan ahli diet anak biasanya tidak ingin anak-anak meminumnya kecuali jika benar-benar diperlukan. Misalnya, jika seorang anak mengalami sembelit yang tidak kunjung berhenti, mereka mungkin merekomendasikan suplemen serat, yang kemungkinan besar dibuat khusus untuk anak-anak.
Tetapi umumnya, dokter spesialis anak akan menyarankan orang tua untuk mencoba taktik diet terlebih dahulu. Dokter anak mungkin juga menyarankan untuk menambah asupan buah dan sayuran mereka jika rendah, atau menyajikan sayuran mentah atau sayuran yang dimasak ringan, yang menjaga serat alami sayuran.
Apakah anak Anda mengalami konstipasi atau tidak, aturan umumnya adalah makanan terlebih dahulu, suplemen serat untuk anak sebagai upaya terakhir, dan selalu konsultasi dengan dokter.
Baca: Gejala Intoleransi Laktosa
Jika orang tua melakukan yang terbaik untuk memberi makan anak-anak mereka makanan kaya serat tetapi masih khawatir asupannya rendah, maka inilah saatnya untuk modifikasi. Misalnya, tukar roti olahan, pasta, dan bungkus dengan varietas gandum. Tukarkan beras putih dengan beras merah. Buat brokoli mentah, wortel, dan seledri lebih menggoda dengan lelehan keju. Campurkan bubuk kaya serat dengan sereal favorit mereka.
| Suplemen Serat untuk Anak | Keterangan |
|---|---|
 |
VEGEBLEND Harga : Rp111.500 – Rp199.000 SERAT SAYUR DAN BUAH Dikirim dari Kab. Tangerang |
Modifikasi makanan seperti ini harus menambahkan cukup serat ke makanan anak. Tetapi jika orang tua masih khawatir, hubungi dokter anak dan hanya gunakan suplemen serat untuk anak jika menurut mereka itu bijaksana.
