Pencegahan kanker prostat
Ada faktor-faktor risiko tertentu untuk kanker prostat, seperti usia, yang tidak dapat Anda kendalikan. Namun, ada orang lain yang bisa Anda kendalikan.
Misalnya, berhenti merokok dapat mengurangi risiko kanker prostat, karena penelitian telah menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko Anda. Diet dan olahraga juga merupakan faktor penting yang dapat memengaruhi risiko Anda terkena kanker prostat.
Diet
Makanan tertentu dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, termasuk:
- tomat
- sayuran silangan seperti brokoli, kubis Brussel, dan kangkung
- ikan
- kedelai
- minyak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti minyak zaitun
Bukti juga menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan risiko kanker prostat, seperti:
- susu dan produk susu
- lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani
- daging merah
- daging panggang
Olahraga
Olahraga mungkin dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena kanker prostat stadium lanjut, dan kematian akibat kanker prostat.
Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah kunci karena penelitian telah menunjukkan obesitas menjadi faktor risiko kanker prostat. Dengan persetujuan dokter Anda, bidik olahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Bicaralah dengan dokter Anda
Kanker prostat adalah risiko bagi semua pria seiring bertambahnya usia mereka, tetapi jika itu diketahui dan diobati lebih awal, prospeknya umumnya sangat baik. Jadi seiring bertambahnya usia, pastikan untuk melakukan percakapan terbuka dengan dokter tentang risiko Anda.
Jika Anda memiliki gejala yang Anda anggap sebagai kanker prostat, segera bicarakan dengan dokter Anda. Dan bahkan jika Anda tidak memiliki gejala, pertimbangkan untuk mengadopsi gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko Anda.
Pola makan yang kaya akan sayuran dan ikan, serta susu rendah lemak dan daging merah, dipasangkan dengan rencana olahraga yang disetujui oleh dokter Anda, dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
