Untuk Menurunkan Berat Badan dan Penambahan Otot
Karena susu kaya protein, susu dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot.
Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori harian lebih rendah.
Terlebih lagi, minum susu setelah nge-gym mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh.
Sebuah penelitian selama 3 bulan pada 10 wanita muda menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah fitness (fokus fitness pada latihan kekuatan) mengalami peningkatan yang lebih besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu.
Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya langsung setelah berolahraga.
Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.
