Categories
Kesehatan

Cara Membakar 1000 Kalori per Hari

Cara membakar 1000 kalori dalam sehari sebenarnya tidak serumit yang Anda bayangkan. Semuanya menjadi sulit karena diri Anda sendiri. Bagian paling sulit dari membakar kalori adalah imaginasi Anda yang mengunci pikiran bahwa semuanya sulit dilakukan. Ingin tahu cara mudahnya? Yuk simak ….

Berpikir Seperti Seorang Visioner

Seorang visioner tidak muluk-muluk, karena ia paham betul semuanya berjalan seperti sebuah sistem. Sekecil apapun upaya Anda hari ini semuanya akan berujung pada satu visi, membakar 1000 kalori dalam sehari. Jika Anda tidak mulai dari sekarang maka membakar 1000 kalori hanyalah angan-angan.

Jika Anda mulai bertahap, tubuh akan terbiasa membakar kalori secara rutin dan tanpa sadar Anda terbiasa membakar 1000 kalori per hari.

Cara Cerdas

Cara cerdas membakar 1000 kalori dalam sehari adalah dengan memahami bahwa ada kebutuhan rutin kalori manusia. Kebutuhan kalori umum manusia adalah 2000 kalori untuk Wanita dan 2500 kalori untuk pria

Kebutuhan kalori per hari anak-anak usia 4-8 tahun adalah 1200 kalori untuk perempuan dan 1400 kalori untuk laki-laki.

Kebutuhan kalori per hari remaja usia 8-18 tahun adalah 1800 kalori untuk perempuan dan 2200 kalori untuk laki-laki. Jika remaja sudah di atas 18 tahun maka masuk kebutuhan kalori dewasa manusia pada umumnya.

Kenali jumlah asupan kalori Anda. Setiap makanan kemasan saat ini memiliki informasi kalori. Itulah cara mudah untuk memantau asupan kalori Anda.

1 kaleng astor wafer stick kemasan 330gram misalkan memiliki total kalori 120 jika Anda habiskan sendiri.

Ukuran normal nasi putih saja (1 porsi normal) jumlah kalorinya adalah 240

Nasi padang 1 porsi (umumnya) memiliki kalori 550 – 770.

Dan seterusnya

Pegang Kamus Kalori

Terakhir adalah dengan memegang kamus kalori. Tujuannya agar Anda paham aktivitas apa saja yang membakar kalori.

Bahkan sebenarnya hampir semua aktivitas rutin Anda itu membakar kalori, termasuk tidur. Hanya saja tidur tidak membakar banyak kalori. Lihat kamus kalori gratis di SINI

Dengan bantuan kamus kalori gratis itu, seandainya Anda seharian bekerja kantoran (ringan) jam 9 pagi – 5 sore (istirahat 1 jam) maka setidaknya Anda membakar 574 kalori per hari kerja. Itu artinya bagi Anda yang bekerja kantoran perlu menambahkan aktivitas jalan kaki (kecepatan 5,6 km/jam) selama 3 jam untuk dapat target membakar 1000 kalori per hari.

Namun jika Anda yakin asupan kalori Anda tidak terlalu banyak, maka tidak ada salahnya beristirahat sepulang kerja, karena ingat tubuh perlu sekurangnya ribuan kalori per hari untuk menjalankan semua organ.

Cara Membakar 1000 Kalori Per Hari

Mulailah dari hal kecil. Jika Anda sudah letih bekerja seharian, luangkan akhir pekan dengan aktivitas fisik bersama anak untuk menggantikan rutinitas fisik kantoran yang bantu Anda membakar kalori. Lika Anda mampu sempatkan waktu lari pagi, bagus. Jika tidak mulailah dari hal kecil seperti jalan kaki, mencuci mobil pakai tangan, membersihkan rumah, berkebun, memotong rumput, dll. Nonton TV atau tidur juga membakar kalori, namun tidak terlalu banyak.

Jika Anda mampu mengendalikan asupan kalori, memiliki aktivitas rutin, dan mampu berolah raga di waktu senggang, tambahan suplemen pembakar lemak seperti teh pembakar kalori khusus pria (INI) atau kapsul diet lipocarnite herbal untuk pria/wanita (INI) akan semakin mempercepat pembakaran 1000 kalori per hari.

SHARE THIS POST



More You Need to Know

Dampak Penggunaan Narkoba Bagi Pengguna dan Keluarga
Dampak Penggunaan Narkoba Bagi Pengguna dan Keluarga

Narkoba, singkatan dari narkotika, psikotropika, dan obat-obatan terlarang, telah menjadi ancaman global. Penggunaannya yang tidak tepat tidak hanya membawa dampak bagi individu yang terlibat, tetapi juga bagi masyarakat luas. Artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai dampak penggunaan narkoba bagi pengguna, baik dari segi fisik, psikologis, sosial, maupun legal. 1. Dampak Fisik Penggunaan narkoba berdampak […]

Read More
Keju Terbuat Dari Apa?

Keju terbuat dari apa? Pertanyaan tersebut sepertinya wajar jika muncul karena cukup banyak jenis keju sekarang ini. Keju hadir dengan ragam rasa dan tekstur berbeda namun semuanya memiliki bahan yang sama yaitu susu. Meskipun demikian, jenis susunya berbeda pada setiap keju yang dibuat. Umumnya susu yang dipakai untuk membuat keju adalah: Jenis Susu Bahan Membuat Keju […]

Read More
Diet Detox 3 Hari Turun 10 Kg, Gimana Caranya?

Diet Detox 3 Hari Turun 10 Kg? Itu bukan hal mustahil. Melakukan diet tentu memiliki sebab yang berbeda pada setiap orang. Apapun alasannya, diet yang benar akan membawa Anda mewujudkan impian yang tertunda. Manfaat utama yang jelas dari diet ini adalah tercapainya tubuh yang sehat. Ini karena diet dapat membantu Anda meraih tubuh yang ideal […]

Read More