Minum Susu Sebaiknya Kapan – Page 2

Menentukan waktu minum susu sebaiknya kapan dapat merujuk pada buku-buku kesehatan para ahli. Salah satunya adalah ayurvedic. Menurut pengobatan Ayurvedic, sistem kesehatan alternatif dengan akar budaya di India, susu sapi harus dikonsumsi pada malam hari. Ini karena aliran pemikiran Ayurvedic menganggap susu sebagai penyebab tidur dan berat untuk dicerna, menjadikannya tidak cocok sebagai minuman di pagi hari. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini - atau apakah minum susu di waktu lain mungkin bermanfaat tergantung pada tujuan kesehatan Anda. Ulasan kali ini akan mengungkap apakah pengaturan waktu penting dalam meminum susu. Apakah Penting Menentukan Minum Susu Sebaiknya Kapan? Dalam kasus tertentu, minum susu pada waktu tertentu dapat membantu Anda memperoleh banyak manfaat. Untuk Kesehatan Secara Umum Susu menyediakan berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Karena itu minum segelas susu saat makan adalah cara mudah untuk menambahkan nutrisi ke dalam tubuh Anda. Faktanya, 1 cangkir (240 ml) susu murni mengandung: • Kalori: 149 • Protein: 8 gram • Lemak: 8 gram • Karbohidrat: 12 gram • Kalsium: 21% dari Nilai Harian (DV) • Magnesium: 6% dari DV • Kalium: 7% dari DV • Vitamin D: 16% dari DV Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sedangkan magnesium dan kalium sangat penting untuk pengaturan tekanan darah. Susu murni juga rendah kalori tetapi kaya protein. Sebagian besar produk susu diperkaya dengan vitamin D, nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan pentingnya menentukan minum susu sebaiknya kapan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara umum. Untuk Menurunkan Berat Badan dan Penambahan Otot Karena susu kaya protein, susu dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot. Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori harian lebih rendah. Terlebih lagi, minum susu setelah nge-gym mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh. Sebuah penelitian selama 3 bulan pada 10 wanita muda menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah fitness (fokus fitness pada latihan kekuatan) mengalami peningkatan yang lebih besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu. Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya langsung setelah berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi. Untuk Meningkatkan Pencernaan Beberapa orang percaya bahwa susu meningkatkan pencernaan, meskipun bukti ilmiah tidak mendukung keyakinan ini. Karena itu, tidak ada waktu yang disarankan untuk minum susu untuk membantu pencernaan. Semua sama, Anda dapat mencoba meminumnya dengan makanan untuk melihat apakah Anda melihat perbedaan. Meskipun demikian, beberapa produk susu fermentasi, termasuk yogurt dan kefir, dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang sehat. Barang-barang ini mengandung probiotik, atau bakteri menguntungkan yang mendukung mikrobioma usus Anda. Menjawab “Minum Susu Sebaiknya Kapan” Tidak ada waktu yang disarankan untuk minum susu untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara umum. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan atau membentuk otot, penelitian menunjukkan bahwa minum susu tepat setelah latihan fisik adalah yang terbaik.

Apakah Penting Menentukan Minum Susu Sebaiknya Kapan?

SHARE THIS POST

More You Need to Know

Tanaman Pengusir Nyamuk di Rumah

Cara Mengatasi Stres Emosional

Cairan Yang Keluar dari Kemaluan Wanita Saat Terangsang Apakah Harus Mandi Wajib