Categories
Inspirasi Sukses Kesehatan Lainnya

Makan Sebelum Fitness Baik Gak Sih?

Makan sebelum fitness kerap dilakukan banyak orang karena salah kaprah. Ini dikarenakan tidak banyak yang tahu kalau makanan yang baru dikonsumsi setidaknya butuh 4 sampai 3 jam untuk diproses oleh lambung menjadi zat nutrisi yang siap dicerna. Jadi waktu terbaik untuk makan sebelum kamu fitness adalah 3 sampai 4 jam sebelumnya. Apalagi jika tujuan kamu fitness adalah untuk mengurangi lemak pada tubuh maka mengatur waktu makan ini sebelum fitness sangatlah penting.

Jika kamu makan sebelum fitness, makanan itu tidak bisa segera diserap dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk fitness akan berasal dari gula makanan yang baru saja dimakan. Alhasil, lemak tubuh akan tetap tersimpan. Inilah salah kaprah yang menyebabkan banyak orang patah semangat melakukan fitness.

Rentang waktu makan dan waktu pelaksanaan fitness sebaiknya terjaga. Selain untuk memaksimalkan pengurangan lemak tubuh, fitness dengan kondisi perut kenyang juga akan membuat kurangnya kenyamanan saat berolahraga.

Jika kamu sedang getol menjalani program pengurangan lemak tubuh, makan sesaat sebelum fitness akan mengurangi kemampuan tubuh membakar lemak yang tersimpan.

Makan Sebelum Fitness Buat Tubuh Serap Gula

Saat kamu fitness, tubuh akan membutuhkan cadangan tenaga dengan membakar lemak yang ada untuk sumber tenaga yang diperlukan. Namun jika kamu makan sesaat sebelum fitness, sumber tenaga tadi akan didapatkan dari kandungan gula makanan yang baru dikonsumsi. Jika sudah begitu, lemak tubuh akan tetap tersimpan ditambah lemak dari makanan yang baru kamu konsumsi untuk cadangan tenaga.

Itu sebabnya jika kamu makan sebelum fitness dengan waktu yang salah kamu akan merasa lemas. Ini karena gula menjadi sumber energi yang dibutuhkan untuk fitness. Dengan dipakainya gula itu, tubuh akan kekurangan kadar gula.

Saat kamu sudah letih dan beristirahat, tubuh baru membakar lemak untuk energi sehingga tubuh bekerja dua kali dalam membakar lemak.

Itu sebabnya dianjurkan jika kamu sebaiknya fitness 3 sampai 4 jam setelah makan. Selain makan, nutrisi makanan juga perlu diperhatikan. Untuk hasil maksimal membakar lemak saat fitness, pilihlah makanan rendah lemak dan makanan yang cepat dicerna tubuh.

Makanan Sebelum Fitness dan Setelah Fitness Untuk Hasil Maksimal

Makan setelah fitness juga sama pentingnya karena tubuh akan membutuhkan energi baru untuk terus beraktivitas. Agar lemak tidak bertumpuk, perhatikanlah asupan makanan setelah usai fitness. Pilihan makanan kaya serat dan rendah lemak sangatlah bagus. Untuk suplemen makanan kamu bisa memilih casein (untuk waktu fitness malam hari), whey protein, atau glutamine. Nutrisi tadi akan bermanfaat untuk memaksimalkan hasil fitness selain asupan makanan lainnya. Nah, sekarang kamu sudah jauh lebih ahli dalam menyikapi makan sebelum fitness dan asupan makanan setelah fitness. Semoga bermanfaat.


SHARE THIS POST


You Will Like This Too

Skema Penyederhaan Listrik Terbaru … 900VA Aman

Skema penyederhaan listrik terbaru dari pemerintah sudah memastikan jika pelanggan listrik golongan 900VA pada sektor rumah tangga mampu kategori non subsidi (RTM) tidak jadi dimasukan dalam skema penyederhanaan golongan tariff listrik. Dengan begitu, daya listrik yang akan masuk ke dalam skema adalah untuk pelanggan 1300VA kemudian 2200VA, lalu 3500VA, selanjutnya 4400VA untuk dapat menggunakan sampai […]

SPONSOR
5 Kawasan Industri Yang Menawarkan Gaji Besar di Indonesia

Bekerja di suatu tempat yang menawarkan gaji besar tentu menjadi incaran banyak orang. Untuk mencari tempat seperti ini, mungkin kawasan industri cocok untuk jawaban karena umumnya sebuah kawasan industri memiliki upah minimum kabupaten/kota yang tinggi. Wilayah industri ini tak selalu kota besar lhoo. Sebuah kawasan industri yang menawarkan gaji besar di Indonesia dengan biaya hidup […]

Sipilis dan HIV

Sipilis dan HIV merupakan hubungan penyakit yang penting untuk dipahami. Orang yang mengidap sipilis sangat rentan dengan HIV. Luka menganga yang disebabkan oleh sipilis akan membuat virus HIV mudah masuk ke dalam tubuh. Penting juga diingat jika pengidap sipilis yang terkena HIV akan mengalami gejala sipilis yang berbeda dibandingkan dengan pengidap sipilis tanpa HIV. Jika […]

SPONSOR

contact us