Agar tidak mengantuk setelah makan, apa yang harus dilakukan? Mengantuk setelah makan siang mungkin terdengar hal biasa untuk kebanyakan orang. Tahukah Anda ada indikasi kesehatan dibalik itu. Dengan paham lebih baik akan kondisi tubuh tentu akan menguntungkan bagi kesehatan Anda jangka panjang.
Anda baru saja menikmati ayam goreng, nasi rendang, pizza atau mungkin burger lezat untuk makan siang dan kembali ke meja kerja.
Lima menit duduk dan Anda diliputi rasa kantuk, sehingga meja kerja terlihat sangat nyaman sekarang.
Pernahkah Anda bertanya mengapa Anda mengantuk setelah makan? Apakah hanya karena perut kenyang, atau itu pertanda Anda kurang makan?
Merasa sedikit lelah setelah makan merupakan hal yang normal. Ada beberapa alasan mengapa kita mengalami kelelahan setelah makan, tetapi alasan utama adalah karena proses pencernaan.
Meskipun mungkin tidak terasa, tubuh menggunakan energi yang cukup untuk mencerna makanan yang baru saja Anda konsumsi.
Tubuh kita membutuhkan energi untuk berfungsi dan bertahan hidup. Kita mendapatkan energi ini dari makanan kita. Makanan diurai melalui proses pencernaan dan diubah menjadi bahan bakar, atau glukosa, dan kemudian makronutrien memberikan kalori (atau energi) ke tubuh kita. Sistem pencernaan kita memicu semua jenis respons dalam tubuh kita.
Salah satu respon tubuh kita mungkin merasa mengantuk setelah makan siang, atau setelah makan secara umum. Itu dikarenakan jumlah insulin yang diproduksi setelah konsumsi makanan tertentu, yang dapat memicu hormon ‘bahagia’ dan ‘tidur’ kita.
Setelah makan, terutama makanan mengandung gula, insulin diproduksi oleh pankreas yang kemudian mengubah gula ini (glukosa), bersirkulasi dalam aliran darah menjadi glikogen di dalam sel-sel kita.
Sekresi insulin yang berlebihan menyebabkan asam amino esensial tryptophan untuk pindah ke otak. Begitu masuk ke otak, zat itu menyebabkan peningkatan produksi serotonin dan melatonin, yang merupakan dua neurotransmiter yang memiliki efek menenangkan dan membantu mengatur tidur. Sekitar 90 persen dari serotonin tubuh ditemukan di usus, yang berfungsi mengatur pergerakan usus.
Jumlah karbohidrat yang kita konsumsi saat makan dapat memengaruhi bagaimana kita mengantuk sesudahnya.
Karbohidrat yang ada di makanan seperti roti, pasta, nasi dan kentang meningkatkan produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin, yang dapat menenangkan suasana hati kita tetapi juga membuat kita merasa puas dan mungkin mengantuk.
Sering kali ketika kita makan dengan porsi besar, kita mungkin merasa tidak nyaman dan lamban, jadi selalu baik untuk mendengarkan sinyal rasa lapar kita dan berhenti ketika kita merasa puas.
Faktor lain yang dapat menyebabkan kantuk setelah makan adalah jika Anda menderita alergi makanan atau intoleransi.
Alergi makanan dan intoleransi biasanya dikaitkan dengan masalah pencernaan seperti kembung, gas, gangguan pencernaan, sembelit atau diare, serta kelesuan.
Akhirnya, makan berlebihan secara umum, porsi besar dan konsumsi makanan berlemak dapat membuat Anda merasa mengantuk karena tubuh harus bekerja lembur dan menggunakan lebih banyak energi untuk mengurai semua asupan makanan.
Jika bukan alasan kesehatan, mengantuk setelah makan disebabkan oleh makanan yang kita makan.
