Anak berusia dua hingga lima tahun mungkin kecil, tetapi mereka tumbuh dan membutuhkan energi (kalori) dan nutrisi yang berasal dari makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika anak Anda kekurangan berat badan, mereka mungkin tidak mendapatkan kalori yang cukup.
Jika Anda khawatir anak Anda kekurangan berat badan atau tidak tumbuh secara normal, temui dokter umum Anda. Sebagai bekal pengetahuan Anda, ketahuilah jika berat badan berkurang dapat terjadi karena sejumlah alasan.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Bagaimana Mendeteksi Anak Kurang Berat Badan?
Sebagai orang tua, mungkin sulit untuk mengetahui apakah anak Anda kekurangan berat badan.
Jika Anda sudah tahu tinggi dan berat badan anak Anda, dan ingin tahu apakah berat badan mereka ideal sesuai dengan usia, tinggi dan jenis kelamin mereka. Untuk mengetahui berat badan ideal anak periksalah table body mass index anak ini:
| Anak Perempuan | ||
| Usia Anak (Tahun) | Berat Badan (Kg) | Tinggi Badan (Cm) |
| 1 | 7 – 11,5 | 68,9 – 79,2 |
| 2 | 9 – 14,8 | 80 – 92,9 |
| 3 | 10,8 – 18,1 | 87,4 – 101,7 |
| 4 | 12,3 – 21,5 | 94,1 – 111,3 |
| 5 | 13,7 – 24,9 | 99,9 – 118,9 |
| Anak Laki Laki | ||
| Usia Anak (Tahun) | Berat Badan (Kg) | Tinggi Badan (Cm) |
| 1 | 7,7 – 12 | 71 – 80.5 |
| 2 | 9,7 – 15,3 | 81,7 – 93,9 |
| 3 | 11,3 – 18,3 | 88,7 – 103,5 |
| 4 | 12,7 – 21.5 | 94,1 – 111,7 |
| 5 | 14,1 – 24,2 | 100,7 – 119,2 |
Jika anak Anda dalam usia pertumbuhan (usia empat dan lima), mereka mungkin telah ditimbang dan tinggi badan mereka diukur dalam kesempatan pemeriksaan puskesmas atau imunisasi nasional.
Jika hasilnya menunjukkan bahwa anak Anda kekurangan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter umum Anda, yang dapat berbicara dengan Anda tentang kemungkinan penyebabnya.
Jika ada masalah dengan diet anak Anda, dokter umum Anda dapat memberikan saran yang akan membantu meningkatkan berat badan anak Anda, atau merujuknya ke ahli gizi.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Apa yang dibutuhkan anak Anda
Semua anak membutuhkan energi (kalori) dan nutrisi yang berasal dari makanan yang bervariasi dan seimbang.
Diet sehat untuk anak kecil tidak sama dengan diet untuk orang dewasa. Banyak “alternatif sehat” yang disarankan orang dewasa untuk dimakan tidak cocok untuk balita dan anak kecil.
Anak-anak memiliki perut yang lebih kecil daripada orang dewasa dan perlu makan dalam jumlah yang lebih kecil lebih sering. Tiga kali sehari dengan tiga kudapan kecil secara berkala adalah tipikal.
Jika anak Anda kekurangan berat badan, mungkin tergoda untuk memberi mereka makanan berkalori tinggi tetapi tidak sehat, seperti permen, cokelat, kue, minuman manis dan makanan dan minuman berlemak. Sebenarnya diet seimbang dan bervariasi adalah kunci kenaikan berat badan anak yang sehat.
Apa itu diet seimbang?
Diet seimbang untuk anak kecil berarti memiliki beragam makanan. Sejak usia dua tahun seorang anak harus bergerak menuju diet yang mirip dengan anggota keluarga lainnya seperti misalnya:
• Setidaknya lima porsi variasi buah dan sayuran setiap hari.
• Makanan berdasarkan kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya.
• Beberapa produk susu atau susu alternatif (seperti minuman kedelai dan yoghurt). Pilih opsi rendah lemak dan rendah gula.
• Beberapa kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya. Usahakan untuk mendapatkan dua porsi ikan setiap minggu – satu di antaranya yang berminyak.
• Minyak tak jenuh – makan dalam jumlah kecil.
• Banyak cairan – direkomendasikan 6-8 gelas / gelas sehari.
Anak kecil, terutama mereka yang berusia di bawah dua tahun, membutuhkan energi terkonsentrasi yang disediakan oleh lemak. Ada juga beberapa vitamin yang hanya ditemukan pada lemak.
Inilah mengapa makanan padat energi seperti susu murni, yoghurt, keju, dan ikan berminyak sangat penting.
Setelah anak Anda berusia dua tahun, Anda dapat secara bertahap memperkenalkan produk susu rendah lemak dan mengurangi lemak dalam makanan lain – menyediakan anak nutrisi yang baik agar tumbuh dengan baik.
Pada saat anak Anda berusia lima tahun, mereka harus makan makanan rendah lemak yang sehat seperti yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Apa yang harus diperhatikan dalam diet anak Anda
• Minuman dan makanan manis – tidak disarankan untuk memberi anak Anda minuman dan makanan gula tinggi. Semakin lama dan semakin sering gula menyentuh gigi anak Anda, semakin besar kerusakan yang ditimbulkannya. Jika anak Anda memang memiliki makanan atau minuman manis, yang terbaik adalah memberi makanan/minuman ini pada waktu makan untuk meminimalkan kerusakan pada gigi mereka.
• Lemak jenuh – ini adalah lemak tidak sehat, seperti yang terkandung dalam burger, sosis, pai, biskuit, kue, dan keju. Cobalah untuk tidak memberikan ini terlalu sering.
• Wholegrains – makanan wholegrain, seperti pasta gandum, roti dan beras merah, dapat mengandung serat tinggi dan dapat mengisi anak Anda sebelum mereka mengonsumsi kalori dan nutrisi yang mereka butuhkan. Setelah usia dua tahun, Anda bisa secara bertahap memperkenalkan lebih banyak makanan gandum.
Minuman dalam diet anak Anda
Air atau susu sapi biasa adalah minuman terbaik untuk anak kecil setelah usia 12 bulan.
Anak-anak kecil dapat beralih dari memiliki susu biasa (full-fat) ke susu semi-skim begitu mereka berusia dua tahun, tetapi hanya jika mereka memiliki makanan yang bervariasi dan tumbuh dengan baik sesuai dengan usianya.
Jika anak Anda kekurangan berat badan, dokter atau ahli gizi Anda dapat merekomendasikan agar mereka terus mengonsumsi susu.
Jus buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, tetapi juga mengandung banyak gula dan asam, yang dapat merusak gigi.
Jika Anda memilih untuk memberikan jus buah atau smoothie pada anak Anda, ini harus diencerkan (satu bagian jus hingga 10 bagian air).
Mengawasi jumlah jus buah dan smoothie yang dimiliki anak Anda. Dan ingatlah untuk menyimpannya pada waktu makan, karena dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Pastikan anak Anda tidak mengisi cairan. Anak-anak dengan berat badan kurang yang minum terlalu banyak cairan dan kurang makan tidak cukup mengonsumsi kalori dan kehilangan nutrisi penting.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Vitamin untuk anak-anak
Direkomendasikan bahwa semua anak berusia antara enam bulan dan lima tahun diberikan vitamin A, C dan D tetes.
Ini mungkin sangat penting untuk anak-anak yang kekurangan berat badan, yang mungkin tidak makan makanan yang cukup bervariasi untuk menyediakan semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Anda dapat bertanya kepada petugas kesehatan di mana mendapatkan tetes vitamin, atau berbicara dengan apoteker atau dokter umum Anda untuk nasihat lebih lanjut.
Cara meningkatkan asupan kalori anak Anda
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan asupan kalori anak Anda hingga mencapai berat badan yang sehat, sambil tetap memberikan diet yang sehat.
• menumbuk kentang dengan memasukkan susu atau keju ke dalamnya
• taruh keju parut di atas roti bakar
• membuat puding susu
• membuat sup dengan susu menggantikan air
Intoleransi makanan pada anak-anak
Jika Anda berpikir anak Anda mungkin tidak toleran terhadap makanan tertentu atau memiliki alergi makanan, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang mungkin menyebabkan gejala mereka.
Jika anak Anda tidak dapat mentolerir laktosa (sejenis gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu), misalnya, dokter Anda dapat merujuknya ke ahli gizi untuk mendapatkan saran nutrisi khusus.
Mereka dapat membantu Anda memastikan bahwa anak Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat dalam makanan mereka untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Sikap sehat terhadap makanan
Anak-anak dapat mempelajari sikap mereka terhadap makanan dari orang dewasa di sekitar mereka. Cara terbaik untuk mengatur anak Anda untuk makan sehat seumur hidup adalah membiarkan mereka melihat Anda makan makanan yang sehat dan memiliki sikap yang sehat terhadap makanan.
Jadikan waktu makan keluarga. Duduk di sekeliling meja dan nikmati makanan yang Anda makan. Itu harus menjadi bagian yang menyenangkan dan bahagia hari ini.
Jangan mengaitkan makanan dengan hadiah atau cinta, karena anak Anda akan belajar beralih ke makanan untuk kenyamanan ketimbang solusi ketika mereka lapar.
Kenalkan berbagai macam makanan dan rasa sejak dini. Jika anak Anda pemakan yang pilih-pilih, perkenalkan makanan baru secara bertahap dan dalam porsi kecil.
Berikan banyak pujian ketika mereka makan makanan baru dan abaikan tanggapan negatif terhadap makanan tersebut. Bersabarlah – beberapa anak perlu ditawari makanan baru beberapa kali sebelum mereka memakannya.
Jangan bersikeras bahwa seorang anak makan segala sesuatu di piring mereka atau mengkritik mereka ketika mereka tidak makan sebanyak yang Anda inginkan. Ini mengubah waktu makan menjadi pengalaman negatif bagi anak.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Biarkan anak Anda aktif
Bahkan jika anak Anda kekurangan berat badan, penting bagi mereka untuk aktif secara fisik.
Aktivitas fisik membantu mereka mengembangkan tulang dan otot yang kuat dan sehat. Itu adalah bagian penting dari cara mereka belajar tentang diri mereka sendiri dan dunia. Dan yang terbaik, itu sangat menyenangkan.
Jika anak Anda kekurangan berat badan, jumlah aktivitas fisik yang harus mereka lakukan mungkin berbeda dari anak-anak lain. Dokter umum, perawat praktik, perawat sekolah atau petugas kesehatan Anda dapat memberi saran tentang hal ini.
Cek penambah nafsu makan anak di SINI
Pantau perkembangan anak Anda
Jika Anda memberikan diet sehat menggunakan pedoman ini ditambah dengan saran dari dokter umum, Anda harus memantau berat badan dan pertumbuhan anak Anda.
Pastikan Anda kembali ke dokter untuk memeriksa kenaikan berat badan anak Anda seperti yang seharusnya.
Setelah berat badan anak Anda sehat, diet mereka mungkin perlu disesuaikan sehingga mereka tidak menjadi kelebihan berat badan.
