Kalori terbakar dari aktivitas fisik dapat menjadi informasi penyemangat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Pedoman ini akan mempermudah Anda dalam menentukan latihan fisik yang diperlukan, atau aktivitas yang perlu dilakukan untuk menghilangkan kalori yang masuk dalam tubuh. Dengan mengetahui informasi kalori terbakar, dengan mudah Anda dapat mengukur aktivitas fisik secara mandiri.
Inilah Tabel Kalori yang Anda Butuhkan
Kalori yang Terbakar dari Aktivitas Fisik yang Umum, dilakukan dalam 1 jam dengan perbedaan berat badan:
| Aktivitas Fisik (1 jam) | 56 kg | 70 kg | 84 kg |
| Golf (dengan mobil golf) | 198 | 246 | 294 |
| Jalan kaki (kecepatan 5,6 km/jam) | 215 | 267 | 319 |
| Mendayung | 283 | 352 | 420 |
| Kasti | 289 | 359 | 428 |
| Berenang (gaya bebas) | 397 | 492 | 587 |
| Tenis (umum) | 397 | 492 | 587 |
| Berlari (jarak tempuh 10.7 km dalam 1 jam) | 624 | 773 | 923 |
| Bersepeda ( kecepatan19-22 km/jam) | 454 | 562 | 671 |
| Basket (umum) | 340 | 422 | 503 |
| Sepakbola (umum) | 397 | 492 | 587 |
Kalori yang Terbakar dari Aktivitas Fisik Sehari-hari, dilakukan dalam 30 menit dengan perbedaan berat badan:
| | 56 kg | 70 kg | 84 kg |
| Memotong rumput | 135 | 167 | 200 |
| Berkebun | 135 | 167 | 200 |
| Belanja sembako dengan dorongan | 105 | 130 | 155 |
| Memasak | 75 | 93 | 111 |
| Duduk dalam rapat | 49 | 60 | 72 |
| Kerja kantoran (ringan) | 45 | 56 | 67 |
| Bekerja di depan komputer | 41 | 51 | 61 |
| Antri berdiri | 38 | 47 | 56 |
| Membaca | 34 | 42 | 50 |
| Menonton TV | 23 | 28 | 33 |
| Tidur | 19 | 23 | 28 |
Simpulan Kalori Terbakar dari Aktivitas Fisik
Itulah pedoman kalori terbakar yang dapat dijadikan pedoman. Lakukan bookmark terhadap ulasan ini agar setiap kali Anda berolahraga, Anda dapat dengan mudah mengukur berapa banyak kalori telah dibakar melalui aktivitas itu.
