Cara mengecilkan perut buncit memang menarik untuk diterapkan apalagi untuk kamu yang super sibuk. Maklum saja karena kesibukan, perut buncit akan terjadi tanpa disadari. Namun demikian, jika tekad kamu sudah bulat untuk menghilangkan perut buncit, sekarang waktunya untuk mewujudkannya.
Sangat lazim seseorang akan menimbun lemak di bagian tengah tubuh mereka. Faktanya, rata-rata orang akan lebih berat 12 kg saat ini dibandingkan pria pada era 1960-an dan angka ini akan terus bertambah seiring bertambahnya zaman.
Fakta juga menunjukkan jika solusi perut buncit bisa sangat beragam tergantung dari faktor genetik, metabolisme, dan keinginan dalam diri masing-masing. Apa yang berfungsi pada teman kamu tidak selalu menjadi solusi untuk diri sendiri.
Itu sebabnya kamu perlu melakukan uji coba sendiri untuk mendapat strategi yang paling cocok. Mengecilkan perut buncit bukanlah perkara mudah. Namun jika kamu cukup serius, hasil nyata untuk diraih bukanlah sekedar mimpi. Inilah 56 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat.
Makan Lebih Banyak Protein
Sekitar 25% sampai 30% kalori dalam setiap gram protein akan dibakar selama pencernaan dibandingkan 6% sampai 8% kalori yang dibakar dalam karbohidrat. Lakukanlah hitung-hitungan matematika: kamu menghemat 41 kalori setiap kali mengganti 50 gram protein untuk 50 gram karbohidrat.
Baca label
Hindari makanan dengan kandungan tinggi sirup jagung fruktosa tinggi. Sejak tahun 1971, konsumsi pengganti gula ini (yang digunakan dalam untuk pemanis soda, beberapa panganan panggang, dll) telah meningkatkan lebih dari 350% penyakit obesitas.
Gerakan Tubuh
Lakukan setiap latihan berdiri ketimbang duduk. Kamu akan menghabiskan 30% kalori lebih banyak jika beraktivitas berdiri.
Gabungkan Gerak Tubuh
Saat kamu mengangkat, lakukan rangkaian gerak otot. Dengan cara ini tubuh bagian bawah beristirahat saat tubuh bagian atas bekerja. Ini akan membuat otot bekerja maksimal dengan jeda minimum dalam setiap rangkaian. Latihan kamu akan lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Ambil Aktivitas Luar Ruangan
Lihatlah semua jenis kegiatan fisik, termasuk aktivitas yang paling kamu hindari seperti memotong rumput halaman. Kegiatan ini akan membakar lemak tubuh.
Camilan Acar
Camilan ini hanya mengandung satu kalori per potongnya. Cek acar ketimun INI.
Langkah Lebih Besar
Saat menggunakan tangga, langkahi satu anak tangga setiap 5 langkah naik. Kemudian ambil langkah besar untuk kembali ke pola langkah normal. Cara ini akan membutuhkan lebih banyak otot, meningkatkan penurunan lemak.
Lihat Motivasi
Seminggu sekali, lihatlah film untuk hiburan yang menginspirasi latihan kamu.
